| Summary: | Tutkimus toteutettiin toimintatutkimuksena. Kohderyhmänä toimi Keski-Suomalaisen
juniorijalkapallojoukkueen 15-vuotiaat poikapelaajat. Tutkimukseen osallistui alkujaan 20
pelaajaa, joista jakson aikana jäi neljä pois kilpailukauden aikaisista loukkaantumisista ja
henkilökohtaisista syistä johtuen. Suunnittelimme ja pidimme pelaajille viiden viikon mittaisen
harjoittelujakson, jonka aikana he tekivät nopeusominaisuuksien kehittämiseen tähtääviä
harjoitteita. Pelaajat jaettiin kolmeen osaan: (1) verrokkiryhmään, (2) loikkaryhmään ja (3)
juoksuryhmään. Verrokkiryhmäläiset eivät osallistuneet nopeusominaisuuksien harjoitteluun
lainkaan. Loikkaryhmäläiset tekivät harjoitteita loikkapainotteisesti ja juoksuryhmäläiset
suorittivat harjoitteita juoksupainotteisesti. Tutkimukseen osallistui lopulta 16 pelaajaa.
Tutkimus toteutettiin viidessä vaiheessa: (1) tarpeiden kartoitus ja harjoitusohjelman
suunnittelu, (2) kenttätyövaihe 1: alkumittaukset, (3) kenttätyövaihe 2: harjoitusohjelman
toteutus, (4) kenttätyövaihe 3: loppumittaukset ja kysely sekä (5) harjoitusohjelman arviointi.
Harjoitusohjelman tehokkuutta tutkittiin mittaamalla nopeusominaisuuksia alkutilanteessa ja
harjoitusjakson päätyttyä. Tulosten perusteella loikkaryhmässä ja juoksuryhmässä oli
tapahtunut ainakin jonkin asteista nopeuden kehittymistä. Vertailtaessa loikkaryhmän ja
juoksuryhmän tuloksia keskenään, ei ryhmien välillä ollut juurikaan erottavia tekijöitä. Tässä
tutkimuksessa ei siis ollut merkittävää eroa sillä, tehtiinkö nopeusharjoittelua loikka- vai
juoksupainotteisesti. Tutkimuksen pieni osallistujajoukko rajoittaa kuitenkin tulosten
yleistettävyyttä.
Osallistujien näkemyksiä harjoittelusta selvitettiin lyhyellä kyselyllä. Pelaajat olivat kokeneet
harjoittelun motivoivana. Tutkimuksen tuloksena tutkimukseen osallistunut seura sai
käyttöönsä harjoittelun tueksi toimintamalleja, joita se pystyy hyödyntämään jatkossa.
Tutkimusjakson aikana käytettiin erilaisia loikka- ja juoksuharjoitteita monipuolisesti, joista
seura pystyy varioimaan erilaisia harjoitteita. Tutkimuksessa käytetty malli voi toimia apuna
myös harjoituskauden aikaisessa nopeusharjoittelussa, joten seura pystyy hyödyntämään mallia
halutessaan ympäri vuoden.
|
|---|