| fullrecord |
[{"key": "dc.contributor.author", "value": "Pirkola, Leena", "language": "", "element": "contributor", "qualifier": "author", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.accessioned", "value": "2020-06-25T05:09:01Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "accessioned", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.available", "value": "2020-06-25T05:09:01Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "available", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.issued", "value": "2020", "language": "", "element": "date", "qualifier": "issued", "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.uri", "value": "https://jyx.jyu.fi/handle/123456789/70898", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "uri", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.abstract", "value": "Johdanto. Voimaharjoittelulla on monia terveyshy\u00f6tyj\u00e4, ja liikuntasuositusten mukaan aikuisten pit\u00e4isi harrastaa lihasvoimaa, liikehallintaa ja tasapainoa kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa kaksi kertaa viikossa. Suurin osa suomalaisista ei kuitenkaan t\u00e4yt\u00e4 n\u00e4it\u00e4 suosituksia. Kest\u00e4vyysliikunnan osalta tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 jo pienet liikuntap\u00e4tk\u00e4t edist\u00e4v\u00e4t terveytt\u00e4, mutta voimaharjoittelun osalta samaa ei ole juuri tutkittu. T\u00e4m\u00e4n tutkimuksen tarkoitus oli tutkia, onko pienempiin osiin jaettu ty\u00f6paikalla toteutettu voimaharjoittelu lihasvoiman kehittymisen kannalta hy\u00f6dyllist\u00e4 ja miten se vaikuttaa verenpaineeseen ja ty\u00f6ntekoon.\nMenetelm\u00e4t. Tutkimukseen osallistui 14 passiivista ty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4\u00e4 tervett\u00e4 voimaharjoittelematonta 25\u201340-vuotiasta miest\u00e4. Tutkimus koostui kontrollijaksosta sek\u00e4 11 viikon voimaharjoittelujaksosta. Osallistujat jaettiin kahteen ryhm\u00e4\u00e4n, jotka harjoittelivat kaksi kertaa viikossa samalla harjoitusvolyymill\u00e4. Yhdess\u00e4 osassa harjoittelevat (A, n=7) tekiv\u00e4t voimaharjoituksen kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja kahdessa osassa harjoittelevat (B, n=7) kaksi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Harjoittelu toteutettiin ty\u00f6paikoilla yksinkertaisilla v\u00e4lineill\u00e4. Tutkittavilta mitattiin voimaominaisuuksia isometrisell\u00e4 jalkapr\u00e4ssill\u00e4, isometrisell\u00e4 penkkipunnerruksella ja esikevennyshypyll\u00e4, joiden lis\u00e4ksi mitattiin verenpainetta ja kartoitettiin kyselyll\u00e4 ty\u00f6kyky\u00e4, kipua, kokemuksia harjoittelusta sek\u00e4 kokemusta harjoitusten fyysisest\u00e4 kuormittavuudesta. Lis\u00e4ksi tehtiin akuutin v\u00e4symyksen mittaus.\nTulokset. Isometrinen maksimivoima kasvoi molemmilla ryhmill\u00e4 tilastollisesti merkitsev\u00e4sti sek\u00e4 jalkapr\u00e4ssiss\u00e4 (A: 18,6 \u00b1 5,1 %, p=0,001; B: 14,9 \u00b1 11, 5 %, p=0,005) ett\u00e4 penkkipunnerruksessa (A: 17,4 \u00b1 7,7 %, p=0,000; B: 19,9 \u00b1 8,8 %, p=0,004), eik\u00e4 ryhmien v\u00e4lill\u00e4 ollut tilastollisesti merkitsev\u00e4\u00e4 eroa. RFD penkkipunnerruksessa kasvoi molemmilla ryhmill\u00e4 tilastollisesti merkitsev\u00e4sti, mutta jalkapr\u00e4ssin RFD:ss\u00e4 ei tapahtunut muutosta. Akuutissa v\u00e4symyksess\u00e4 ei ollut ryhmien v\u00e4lill\u00e4 eroa jalkapr\u00e4ssiss\u00e4 (A: -16,9 \u00b1 9,2 %; B: -24,2 \u00b1 4,0 %) eik\u00e4 penkkipunnerruksessa (A: -31,0 \u00b1 10,0 %; B: -23,2 \u00b1 8,6 %), kun huomioon otettiin p\u00e4iv\u00e4n molemmat harjoitukset. Ty\u00f6kyky ei muuttunut kummallakaan ryhm\u00e4ll\u00e4 harjoitusjakson aikana. Diastolinen verenpaine oli ryhm\u00e4ll\u00e4 A merkitsev\u00e4sti matalampi jakson lopussa verrattuna alkuun (6,7 \u00b1 5,1 %, p=0,018). Harjoittelun seurauksena suurin osa tutkittavista koki jaksavansa paremmin t\u00f6iss\u00e4 ja olevansa t\u00f6iss\u00e4 virke\u00e4mpi. Ryhm\u00e4ll\u00e4 B harjoittelu aiheutti enemm\u00e4n ajank\u00e4yt\u00f6llisi\u00e4 ongelmia t\u00f6iss\u00e4, ty\u00f6nteon h\u00e4iriintymist\u00e4 sek\u00e4 uusia kiputiloja kuin ryhm\u00e4ll\u00e4 A.\nPohdinta ja johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset. Sek\u00e4 yhdess\u00e4 ett\u00e4 kahdessa osassa toteutettu voimaharjoittelu ovat tehokkaita tapoja kasvattaa lihasvoimaa erityisesti aloittelijoilla. Voiman kasvun kannalta oleellisimmalta ei vaikuttaisi se, toteutetaanko harjoitus yhdess\u00e4 vai kahdessa osassa (harjoitusfrekvenssi) vaan riitt\u00e4v\u00e4n suuri kuormitus yhdell\u00e4 harjoituskerralla tai harjoitusp\u00e4iv\u00e4n aikana. On mahdollista, ett\u00e4 kokeneemmat henkil\u00f6t hy\u00f6tyv\u00e4t enemm\u00e4n yhdess\u00e4 osassa harjoittelusta, ja yhdess\u00e4 osassa tapahtuvalla voimaharjoittelulla voi olla my\u00f6s positiivisia vaikutuksia diastoliseen verenpaineeseen. Tutkimuksen perusteella voimaharjoittelu ty\u00f6paikalla voi edesauttaa ty\u00f6ss\u00e4 jaksamista ja voimaharjoittelu onnistuu my\u00f6s ilman huippuv\u00e4lineit\u00e4 ja -harjoitustiloja sek\u00e4 v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 harjoituskertakohtaisella ajank\u00e4yt\u00f6ll\u00e4.", "language": "fi", "element": "description", "qualifier": "abstract", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Submitted by Miia Hakanen (mihakane@jyu.fi) on 2020-06-25T05:09:01Z\nNo. of bitstreams: 0", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Made available in DSpace on 2020-06-25T05:09:01Z (GMT). No. of bitstreams: 0\n Previous issue date: 2020", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.extent", "value": "122", "language": "", "element": "format", "qualifier": "extent", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.mimetype", "value": "application/pdf", "language": null, "element": "format", "qualifier": "mimetype", "schema": "dc"}, {"key": "dc.language.iso", "value": "fin", "language": null, "element": "language", "qualifier": "iso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights", "value": "In Copyright", "language": "en", "element": "rights", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "ty\u00f6paikka", "language": "", "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "akuutti v\u00e4symys", "language": "", "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "maksimivoima", "language": "", "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.title", "value": "Yhdess\u00e4 ja kahdessa osassa ty\u00f6paikalla toteutetun voimaharjoittelun vaikutukset lihasvoimaan, akuutiiin v\u00e4symykseen, verenpaineeseen ja ty\u00f6ntekoon voimaharjoittelemattomilla miehill\u00e4", "language": "", "element": "title", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.type", "value": "master thesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.urn", "value": "URN:NBN:fi:jyu-202006255088", "language": "", "element": "identifier", "qualifier": "urn", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Pro gradu -tutkielma", "language": "fi", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Master\u2019s thesis", "language": "en", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Liikuntatieteellinen tiedekunta", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Faculty of Sport and Health Sciences", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.department", "value": "Liikunta- ja terveystieteet", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "department", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.department", "value": "Sport and Health Sciences", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "department", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "University of Jyv\u00e4skyl\u00e4", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Valmennus- ja testausoppi", "language": "fi", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Science in Sport Coaching and Fitness Testing", "language": "en", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "yvv.contractresearch.funding", "value": "0", "language": "", "element": "contractresearch", "qualifier": "funding", "schema": "yvv"}, {"key": "dc.type.coar", "value": "http://purl.org/coar/resource_type/c_bdcc", "language": null, "element": "type", "qualifier": "coar", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.accesslevel", "value": "openAccess", "language": null, "element": "rights", "qualifier": "accesslevel", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.publication", "value": "masterThesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": "publication", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.oppiainekoodi", "value": "5013", "language": "", "element": "subject", "qualifier": "oppiainekoodi", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "lihasvoima", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "v\u00e4symys", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "voimaharjoittelu", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "fyysinen kunto", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "verenpaine", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.content", "value": "fulltext", "language": null, "element": "format", "qualifier": "content", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.url", "value": "https://rightsstatements.org/page/InC/1.0/", "language": null, "element": "rights", "qualifier": "url", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.okm", "value": "G2", "language": null, "element": "type", "qualifier": "okm", "schema": "dc"}]
|