| Yhteenveto: | Aiemmassa tutkimuksessa ollaan havaittu, että ylipaino ja psykologinen stressi ovat yleisimpiä
elintapoihin liittyviä terveysongelmia ja että mindfulness-pohjaisilla menetelmillä voidaan vaikuttaa
niihin liittyviin oireisiin. Tässä tutkimuksessa tarkastelimme hyväksymis- ja omistautumisterapiaan
(Acceptance and Commitment Therapy, ACT) perustuvan Oiva-mobiilisovelluksen tehokkuutta
vaikuttaa koetun stressin ja tietoisuustaitojen muutokseen. Tutkimuksen aineisto perustui Salwetutkimusohjelman
satunnaistettuun 8-viikkoiseen vertailukokeeseen, jossa tarkasteltiin henkilöitä,
joilla oli metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä ja stressioireita. Tutkimuksessa tarkastelemme alkuja
loppumittauksiin osallistuneita mobiili-intervention saanutta ryhmää (n = 74) ja kontrolliryhmää
(n = 65). Tarkastelimme koetun stressin (PSS) ja tietoisuustaitojen (FFMQ) muutosta sekä niiden
yhteyttä yhdeksään käyttöaktiivisuusmuuttujaan.
Havaitsimme, että Oiva-sovelluksen käyttäminen lisäsi tietoisuustaitoja, mutta suoraa yhteyttä koetun
stressin muutokseen ei havaittu. Tarkastelemamme käyttöaktiivisuusmuuttujista suurin osa korreloi
merkitsevästi keskenään. Käyttöaktiivisuusmuuttujista käytön kokonaiskesto, harjoitusten määrä ja
käyttöpäivien määrä olivat merkitsevästi yhteydessä tietoisuustaitojen kehittymiseen, kun vertailtiin
vähän, keskimäärin ja paljon käyttäneitä osallistujia. Käytön kokonaiskeston perusteella eniten ja
vähiten käyttäneet osallistujat erosivat merkitsevästi tietoisuustaitojen reagoimattomuus sisäiseen
kokemukseen -alaosion suhteen. Tutkimuksemme antaa alustavaa näyttöä hyväksymis- ja
omistautumisterapiaan perustuvan mobiili-intervention ja sovelluksen kokonaiskäytön, suoritettujen
harjoitusten määrän ja käyttöpäivien määrän yhteydestä tietoisuustaitojen suotuisaan muutokseen.
Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin täsmentämään tietoisuustaitojen ja koetun stressin suotuisiin
muutoksiin yhteydessä olevia käyttöaktiivisuuden muotoja.
In earlier studies, it has been found that being overweight and psychological stress are one of the most
common health problems and that mindfulness-based methods can be used to affect them. In this
study, we assessed how effective a mobile intervention application called Oiva, which was based on
Acceptance and Commitment Therapy (ACT), was in treating perceived stress and enhancing
mindfulness skills. The data for this study was based on the Salwe research program, which included
an eight-week randomized controlled trial that focused on participants with metabolic syndrome risk
factors and stress symptoms. We assessed the pre and post measurements of a mobile intervention
group (n = 74) and a control group (n = 65). We specifically assessed the changes observed in the
Perceived Stress Scale (PSS) and the Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ).
We observed that the Oiva application improved mindfulness skills. No direct association between
perceived stress and using the application was observed. Most of the assessed usage metrics were
significantly correlated with each other. The total duration in minutes, the number of exercises and
the number of usage days were significantly associated with the improvement of mindfulness skills
when the participants were divided into three groups of low, medium and high usage. The participants
with low and high usage differed significantly in the non-reactivity facet of the FFMQ. Our study
presents preliminary evidence for the effectiveness of ACT-based mobile interventions and the role
of the total duration of usage in minutes, the number of exercises and the number of usage days in
improving mindfulness skills. More research is required to further define the forms of usage that are
associated with improving perceived stress and mindfulness skills.
|
|---|