| description |
Ville Isola, 2017. Fitnessurheilijoiden kehonkoostumus, lihaskoko ja hormonitasapaino kilpailudieetillä ja palautumisjaksolla. Liikuntabiologia, liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto. Valmennus- ja testausoppi, pro gradu-tutkielma 95s. 2 liitettä.
Fitness-lajit ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina räjähdysmäisesti. Aiheen suuresta kiinnostuksesta huolimatta tieteellistä tutkimusta fitnessurheilijan kilpailudieetistä tai sen palautumisjaksosta ei ole juurikaan saatavilla, lukuun ottamatta muutamia tapaustutkimuksia. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää muuttuvatko fitnessurheilijoiden kehonkoostumus ja lihaskoko, lihasten voimantuotto sekä hormonitasapaino kilpailudieetin aikana ja sen jälkeisellä palautumisjaksolla.
Tutkimuksessa oli mukana 27 naisfitnessurheilijaa, jotka kilpailivat Suomen Fitnessurheilu ry:n alaisissa kilpailuissa syksyllä 2015. Mittaukset järjestettiin ennen kilpailudieettiä, 20 viikon pituisen kilpailudieetin jälkeen (välimittaus) ja samanpituisen palautumisjakson jälkeen. Kontrolliryhmässä oli 23 tavoitteellisesti kuntosalilla harjoittelevaa naista ja heidän mittauksensa järjestettiin vastaavina ajankohtina kuin kilpailijoiden mittaukset. Mittausten välinen ajanjakso oli noin 20 viikkoa. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin tutkittavien kehonkoostumuksen muuttujia DXA:lla (Dual-energy X-ray Absorptiometry), bioimpedanssilla ja ihopoimumittauksilla. Lisäksi ultraäänellä mitattiin vastus lateralis –lihaksen poikkipinta-ala ja rasvamassan paksuus sekä olkavarren kolmipäisen ojentajalihaksen paksuus sekä rasvamassan paksuus. Verestä mitattiin testosteronin, estradiolin ja kortisolin paastopitoisuudet. Tutkittavien suorituskyvyn muuttujia tarkasteltiin mittaamalla maksimaalinen isometrinen voima penkkipunnerruslaitteessa ja jalkaprässissä sekä alaraajojen ojentajalihasten räjähtävää voimaa kevennyshypyllä. Lisäksi tutkittavien energiansaantia tutkittiin ruoka- ja aktiivisuuspäiväkirja-analyyseillä. Tilastollisissa analyyseissä käytettiin kaksisuuntaista varianssianalyysiä (ANOVA) ja kahden ryhmän tai ajankohdan vertailut toteutettiin Holm-Bonferronikorjatuilla t-testeillä.
Tutkimustulokset osoittivat, että kehonpaino laski dieettijakson aikana 64,3 (± 6,9) kg:sta 56,5 (± 5,3) kg:aan (p<0,001) ja palautui palautumisjakson jälkeen 62,6 (± 6,9) kg:aan (p<0,001). Bioimpedanssilla mitattuna rasvaton massa putosi merkitsevästi keskimäärin 51,5 (± 5,2) kg:sta 49,9 (± 4,9) kg:aan (p<0,01) kilpailudieetin aikana ja palautui merkitsevästi 50,8 (± 5,3) kg:aan (p<0,01). Ihopoimulla mitattuna rasvaton massa laski erittäin merkitsevästi keskimäärin 48,0 (± 4,3) kg:sta 46,1 (± 3,9) kg:aan (p<0,001) mutta ei kuitenkaan palautunut palautumisjakson aikana vaan jäi 46,3 (± 4,1) kg:aan erittäin merkitsevästi alhaisemmaksi kuin lähtötasolla (p<0,001). Vastus lateralis -lihaksen poikkipinta-ala pieneni merkitsevästi kilpailudieetin aikana (p<0,05), mutta palautui lähtötasolle palautumisjakson aikana. Vastus lateralis -lihaksen rasvamassan paksuus väheni erittäin merkitsevästi kilpailudieetin aikana kilpailijoilla. (p<0,001), mutta kasvoi erittäin merkitsevästi palautumisjakson aikana (p<0,001) ollen loppumittauksissa kuitenkin merkitsevästi pienempi kuin alkumittauksissa (p<0,05). Kilpailijoiden olkavarren ojentajalihaksen rasvamassan paksuus väheni merkitsevästi kilpailudieetin aikana (p<0,05) ja lisääntyi loppumittauksiin lähtötasolle (p<0,05) Testosteronin ja estradiolin paastopitoisuudet laskivat erittäin merkitsevästi kilpailudieetin aikana. Testosteroni laski erittäin merkitsevästi 1,3 (± 4,1) nmol/l:sta 0,7 (± 0,6) nmol/l:aan (p<0,001) ja palautui loppumittauksiin 1,0 (±0,6) nmol/l:aan (p<0,001). Estradioli laski 403,8 (± 511,9) nmol/l:sta 156,0 (± 96,0) nmol/l:aan ja palautui loppumittauksiin 300,4 (± 287,7) nmol/l:aan (p<0,004). Kortisolipitoisuudessa ei havaittu muutosta koko tutkimusjakson aikana. Isometrinen penkkipunnerrusvoima nousi kilpailijoilla väli- ja loppumittausten välillä (p<0,05). Kontrollien isometrinen jalkaprässivoima laski väli- ja loppumittausten välillä erittäin merkitsevästi (p<0,001). Energiansaanti oli erittäin merkitsevästi vähäisempää kilpailudieetin aikana (p<0,001).
Tämä tutkimus osoitti, että kilpailijoiden energiansaanti vähenee noin 650 kcal ja kehonkoostumus muuttuu 20 viikon kilpailudieetin aikana naisfitnessurheilijoilla, joilla kilpailuun valmistautuminen sisältää aerobista- ja voimaharjoittelua yhdistettynä korkeaproteiinipitoiseen ruokavalioon. Kilpailudieetin aikana kehon rasvaton massa säilyy tai vähenee hieman mittausmenetelmästä riippuen. Myös lihaskoko pienenee hieman kilpailudieetin aikana. Tulokset osoittivat myös, että hormonitasapaino muuttui huomattavasti 20 viikkoa kestävän kilpailudieetin aikana. Noin 20 viikon palautumisjakson aikana kehonkoostumus, lihaskoko ja hormonitasapaino, pois lukien testosteronipitoisuus, palautuivat lähtötasolle. Rasvattoman massan ja lihaskoon säilyttäminen tulee olla rasvamassan pienentämisen ohella fitnessurheilijan tärkein tavoite kilpailudieetin aikana.
|
| fullrecord |
[{"key": "dc.contributor.advisor", "value": "H\u00e4kkinen, Keijo.", "language": null, "element": "contributor", "qualifier": "advisor", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.advisor", "value": "Hulmi, Juha.", "language": null, "element": "contributor", "qualifier": "advisor", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.advisor", "value": "Ahtiainen, Juha.", "language": null, "element": "contributor", "qualifier": "advisor", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.author", "value": "Isola, Ville", "language": null, "element": "contributor", "qualifier": "author", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.accessioned", "value": "2017-05-02T05:56:42Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "accessioned", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.available", "value": "2017-05-02T05:56:42Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "available", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.issued", "value": "2017", "language": null, "element": "date", "qualifier": "issued", "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.other", "value": "oai:jykdok.linneanet.fi:1700246", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.uri", "value": "https://jyx.jyu.fi/handle/123456789/53729", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "uri", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.abstract", "value": "Ville Isola, 2017. Fitnessurheilijoiden kehonkoostumus, lihaskoko ja hormonitasapaino kilpailudieetill\u00e4 ja palautumisjaksolla. Liikuntabiologia, liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto. Valmennus- ja testausoppi, pro gradu-tutkielma 95s. 2 liitett\u00e4.\n\nFitness-lajit ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina r\u00e4j\u00e4hdysm\u00e4isesti. Aiheen suuresta kiinnostuksesta huolimatta tieteellist\u00e4 tutkimusta fitnessurheilijan kilpailudieetist\u00e4 tai sen palautumisjaksosta ei ole juurikaan saatavilla, lukuun ottamatta muutamia tapaustutkimuksia. T\u00e4m\u00e4n tutkimuksen tarkoituksena oli selvitt\u00e4\u00e4 muuttuvatko fitnessurheilijoiden kehonkoostumus ja lihaskoko, lihasten voimantuotto sek\u00e4 hormonitasapaino kilpailudieetin aikana ja sen j\u00e4lkeisell\u00e4 palautumisjaksolla.\n\nTutkimuksessa oli mukana 27 naisfitnessurheilijaa, jotka kilpailivat Suomen Fitnessurheilu ry:n alaisissa kilpailuissa syksyll\u00e4 2015. Mittaukset j\u00e4rjestettiin ennen kilpailudieetti\u00e4, 20 viikon pituisen kilpailudieetin j\u00e4lkeen (v\u00e4limittaus) ja samanpituisen palautumisjakson j\u00e4lkeen. Kontrolliryhm\u00e4ss\u00e4 oli 23 tavoitteellisesti kuntosalilla harjoittelevaa naista ja heid\u00e4n mittauksensa j\u00e4rjestettiin vastaavina ajankohtina kuin kilpailijoiden mittaukset. Mittausten v\u00e4linen ajanjakso oli noin 20 viikkoa. T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa tarkasteltiin tutkittavien kehonkoostumuksen muuttujia DXA:lla (Dual-energy X-ray Absorptiometry), bioimpedanssilla ja ihopoimumittauksilla. Lis\u00e4ksi ultra\u00e4\u00e4nell\u00e4 mitattiin vastus lateralis \u2013lihaksen poikkipinta-ala ja rasvamassan paksuus sek\u00e4 olkavarren kolmip\u00e4isen ojentajalihaksen paksuus sek\u00e4 rasvamassan paksuus. Verest\u00e4 mitattiin testosteronin, estradiolin ja kortisolin paastopitoisuudet. Tutkittavien suorituskyvyn muuttujia tarkasteltiin mittaamalla maksimaalinen isometrinen voima penkkipunnerruslaitteessa ja jalkapr\u00e4ssiss\u00e4 sek\u00e4 alaraajojen ojentajalihasten r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4\u00e4 voimaa kevennyshypyll\u00e4. Lis\u00e4ksi tutkittavien energiansaantia tutkittiin ruoka- ja aktiivisuusp\u00e4iv\u00e4kirja-analyyseill\u00e4. Tilastollisissa analyyseiss\u00e4 k\u00e4ytettiin kaksisuuntaista varianssianalyysi\u00e4 (ANOVA) ja kahden ryhm\u00e4n tai ajankohdan vertailut toteutettiin Holm-Bonferronikorjatuilla t-testeill\u00e4.\n\nTutkimustulokset osoittivat, ett\u00e4 kehonpaino laski dieettijakson aikana 64,3 (\u00b1 6,9) kg:sta 56,5 (\u00b1 5,3) kg:aan (p<0,001) ja palautui palautumisjakson j\u00e4lkeen 62,6 (\u00b1 6,9) kg:aan (p<0,001). Bioimpedanssilla mitattuna rasvaton massa putosi merkitsev\u00e4sti keskim\u00e4\u00e4rin 51,5 (\u00b1 5,2) kg:sta 49,9 (\u00b1 4,9) kg:aan (p<0,01) kilpailudieetin aikana ja palautui merkitsev\u00e4sti 50,8 (\u00b1 5,3) kg:aan (p<0,01). Ihopoimulla mitattuna rasvaton massa laski eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti keskim\u00e4\u00e4rin 48,0 (\u00b1 4,3) kg:sta 46,1 (\u00b1 3,9) kg:aan (p<0,001) mutta ei kuitenkaan palautunut palautumisjakson aikana vaan j\u00e4i 46,3 (\u00b1 4,1) kg:aan eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti alhaisemmaksi kuin l\u00e4ht\u00f6tasolla (p<0,001). Vastus lateralis -lihaksen poikkipinta-ala pieneni merkitsev\u00e4sti kilpailudieetin aikana (p<0,05), mutta palautui l\u00e4ht\u00f6tasolle palautumisjakson aikana. Vastus lateralis -lihaksen rasvamassan paksuus v\u00e4heni eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti kilpailudieetin aikana kilpailijoilla. (p<0,001), mutta kasvoi eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti palautumisjakson aikana (p<0,001) ollen loppumittauksissa kuitenkin merkitsev\u00e4sti pienempi kuin alkumittauksissa (p<0,05). Kilpailijoiden olkavarren ojentajalihaksen rasvamassan paksuus v\u00e4heni merkitsev\u00e4sti kilpailudieetin aikana (p<0,05) ja lis\u00e4\u00e4ntyi loppumittauksiin l\u00e4ht\u00f6tasolle (p<0,05) Testosteronin ja estradiolin paastopitoisuudet laskivat eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti kilpailudieetin aikana. Testosteroni laski eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti 1,3 (\u00b1 4,1) nmol/l:sta 0,7 (\u00b1 0,6) nmol/l:aan (p<0,001) ja palautui loppumittauksiin 1,0 (\u00b10,6) nmol/l:aan (p<0,001). Estradioli laski 403,8 (\u00b1 511,9) nmol/l:sta 156,0 (\u00b1 96,0) nmol/l:aan ja palautui loppumittauksiin 300,4 (\u00b1 287,7) nmol/l:aan (p<0,004). Kortisolipitoisuudessa ei havaittu muutosta koko tutkimusjakson aikana. Isometrinen penkkipunnerrusvoima nousi kilpailijoilla v\u00e4li- ja loppumittausten v\u00e4lill\u00e4 (p<0,05). Kontrollien isometrinen jalkapr\u00e4ssivoima laski v\u00e4li- ja loppumittausten v\u00e4lill\u00e4 eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti (p<0,001). Energiansaanti oli eritt\u00e4in merkitsev\u00e4sti v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4 kilpailudieetin aikana (p<0,001). \n\nT\u00e4m\u00e4 tutkimus osoitti, ett\u00e4 kilpailijoiden energiansaanti v\u00e4henee noin 650 kcal ja kehonkoostumus muuttuu 20 viikon kilpailudieetin aikana naisfitnessurheilijoilla, joilla kilpailuun valmistautuminen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aerobista- ja voimaharjoittelua yhdistettyn\u00e4 korkeaproteiinipitoiseen ruokavalioon. Kilpailudieetin aikana kehon rasvaton massa s\u00e4ilyy tai v\u00e4henee hieman mittausmenetelm\u00e4st\u00e4 riippuen. My\u00f6s lihaskoko pienenee hieman kilpailudieetin aikana. Tulokset osoittivat my\u00f6s, ett\u00e4 hormonitasapaino muuttui huomattavasti 20 viikkoa kest\u00e4v\u00e4n kilpailudieetin aikana. Noin 20 viikon palautumisjakson aikana kehonkoostumus, lihaskoko ja hormonitasapaino, pois lukien testosteronipitoisuus, palautuivat l\u00e4ht\u00f6tasolle. Rasvattoman massan ja lihaskoon s\u00e4ilytt\u00e4minen tulee olla rasvamassan pienent\u00e4misen ohella fitnessurheilijan t\u00e4rkein tavoite kilpailudieetin aikana.", "language": "fi", "element": "description", "qualifier": "abstract", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Submitted using Plone Publishing form by Ville Isola (viheisol) on 2017-05-02 05:56:41.566801. Form: Pro gradu -lomake (https://kirjasto.jyu.fi/julkaisut/julkaisulomakkeet/pro-gradu-lomake). JyX data: [jyx_publishing-allowed (fi) =True]", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Submitted by jyx lomake-julkaisija (jyx-julkaisija.group@korppi.jyu.fi) on 2017-05-02T05:56:42Z\nNo. of bitstreams: 2\nURN:NBN:fi:jyu-201705022131.pdf: 3880952 bytes, checksum: 4c658b05e5f8ce68f2af68763a8c816c (MD5)\nlicense.html: 4858 bytes, checksum: a02377936b4f0f2de4af644513f5f3b9 (MD5)", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Made available in DSpace on 2017-05-02T05:56:42Z (GMT). No. of bitstreams: 2\nURN:NBN:fi:jyu-201705022131.pdf: 3880952 bytes, checksum: 4c658b05e5f8ce68f2af68763a8c816c (MD5)\nlicense.html: 4858 bytes, checksum: a02377936b4f0f2de4af644513f5f3b9 (MD5)\n Previous issue date: 2017", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.extent", "value": "1 verkkoaineisto (105 sivua)", "language": null, "element": "format", "qualifier": "extent", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.mimetype", "value": "application/pdf", "language": null, "element": "format", "qualifier": "mimetype", "schema": "dc"}, {"key": "dc.language.iso", "value": "fin", "language": null, "element": "language", "qualifier": "iso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights", "value": "In Copyright", "language": "en", "element": "rights", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "kilpailudieetti", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.title", "value": "Fitnessurheilijoiden kehonkoostumus, lihaskoko ja hormonitasapaino kilpailudieetill\u00e4 ja palautumisjaksolla", "language": null, "element": "title", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.type", "value": "master thesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.urn", "value": "URN:NBN:fi:jyu-201705022131", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "urn", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Pro gradu -tutkielma", "language": "fi", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Master\u2019s thesis", "language": "en", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Liikuntatieteellinen tiedekunta", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Faculty of Sport and Health Sciences", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.department", "value": "Liikunta- ja terveystieteet", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "department", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "University of Jyv\u00e4skyl\u00e4", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Valmennus- ja testausoppi", "language": "fi", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Science in Sport Coaching and Fitness Testing", "language": "en", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.updated", "value": "2017-05-02T05:56:43Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "updated", "schema": "dc"}, {"key": "yvv.contractresearch.funding", "value": "0", "language": null, "element": "contractresearch", "qualifier": "funding", "schema": "yvv"}, {"key": "dc.type.coar", "value": "http://purl.org/coar/resource_type/c_bdcc", "language": null, "element": "type", "qualifier": "coar", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.accesslevel", "value": "openAccess", "language": "fi", "element": "rights", "qualifier": "accesslevel", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.publication", "value": "masterThesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": "publication", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.oppiainekoodi", "value": "5013", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "oppiainekoodi", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "fitness-urheilu", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "palautuminen", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "ruokavaliot", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "kehonkoostumus", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "lihakset", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "hormonit", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.content", "value": "fulltext", "language": null, "element": "format", "qualifier": "content", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.url", "value": "https://rightsstatements.org/page/InC/1.0/", "language": null, "element": "rights", "qualifier": "url", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.okm", "value": "G2", "language": null, "element": "type", "qualifier": "okm", "schema": "dc"}]
|