| fullrecord |
[{"key": "dc.contributor.author", "value": "J\u00e4rvinen, Tomi", "language": null, "element": "contributor", "qualifier": "author", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.accessioned", "value": "2010-11-01T13:07:46Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "accessioned", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.available", "value": "2010-11-01T13:07:46Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "available", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.issued", "value": "2003", "language": null, "element": "date", "qualifier": "issued", "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.other", "value": "oai:jykdok.linneanet.fi:957423", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.uri", "value": "https://jyx.jyu.fi/handle/123456789/25524", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "uri", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.abstract", "value": "Penkkipunnerrus on yksi suosituimmista harjoittelumuodoista kuntosalilla ja yksi yleisimmist\u00e4 keinoista mitata yl\u00e4vartalon lihasten voimantuottoa. Lis\u00e4ksi penkkipunnerrus on yksi voimanoston kolmesta lajista ja my\u00f6s oma kilpailulaji. Harjoitusmuotoja ja v\u00e4lineit\u00e4 penkkipunnerruksessa on monenlaisia ja viime vuosina on muuttuvan vastuksen k\u00e4ytt\u00f6 lis\u00e4\u00e4ntynyt harrastajien ja kilpailijoiden keskuudessa. Muuttuvalla vastuksella penkkipunnerruksessa tarkoitetaan tankoon kiinnitett\u00e4vi\u00e4 elastisia vetokumeja tai ketjuja, joiden avulla tankoon voidaan lis\u00e4t\u00e4 painoa nivelkulman suurentuessa. Samaa muuttuvan vastuksen periaatetta voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 monessa muussakin harjoitusmuodossa ja hyvin suositeltavaa se on nopeusvoimalajeissa, jotta saavutettaisiin lihasten maksimaalinen aktivaatio koko liikkeen ajan. T\u00e4l\u00adl\u00f6in suoritus voi olla maksimaalinen my\u00f6s l\u00e4hell\u00e4 nivelen \u00e4\u00e4riasentoa toisin kuin perin\u00adteisin keinoin, jolloin selv\u00e4 kiihdytyksen v\u00e4hentyminen alkaa jo noin puoliv\u00e4liss\u00e4 kon\u00adsentrista vaihetta.Tutkimuksessa alussa tehtiin koehenkil\u00f6ille (n = 12) mittaukset, jotka k\u00e4sittiv\u00e4t isometriset maksimisuoritukset nelj\u00e4ll\u00e4 nivelkulmalla, maksimaalisen dynaamisen penkkipunnerrussuorituksen ja penkkipunnerrussuoritukset kolmella submaksimaalisella kuormalla, sek\u00e4 vakiovastuksella ett\u00e4 muuttuvalla vastuksella. Alkumittausten j\u00e4lkeen koehenkil\u00f6t jaettiin kahteen ryhm\u00e4\u00e4n ja he suorittivat ohjatun kahden viikon harjoitusjakson, jonka aikana oli nelj\u00e4 penkkipunnerrusharjoitusta, kaksi maksimivoimaharjoitusta ja kaksi nopeusvoimaharjoitusta. Toinen ryhm\u00e4 harjoitteli vakiovastuksella ja toinen muuttuvalla vastuksella. Harjoitusjakson j\u00e4lkeen mittausprotokolla toistettiin. Mitattuja suureita oli lihasaktivaatiot tricepsist\u00e4, bicepsist\u00e4 ja pectoraliksesta, isometrinen voima sek\u00e4 kyyn\u00e4rvarren nivelkulma.Dynaaminen harjoittelu ei juuri vaikuttanut isometriseen voimantuottoon, mutta isometristen suoritusten lihasaktiivisuuksien ja tuotetun voima-arvojen suhteen tarkastelu n\u00e4ytti merkkej\u00e4 lihasty\u00f6n taloudellistumista. N\u00e4m\u00e4 EMG/F-suhteet n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t viittaavan hypoteesin suuntaan eli harjoituskuormien painottuminen tietyille nivelkulmille n\u00e4kyy my\u00f6s tulosten kehittymisess\u00e4 varsinkin muuttuvalla vastuksella harjoitelleiden kohdalla. Suurimmat harjoittelun aiheuttamat muutokset l\u00f6ytyiv\u00e4t nostonopeuksista muuttuvalla vastuksella ja dynaamisten nostojen agonistin ja antagonistin lihasaktivaatiosta. Lihasaktivaatioista, varsinkin muuttuvalla vastuksella nostettaessa, saatiin viitteit\u00e4 harjoittelun my\u00f6t\u00e4 tapahtuneesta liikkeen oppimisesta. Saatujen tulosten perusteella voidaan my\u00f6s todeta, ett\u00e4 muuttuvalla vastuksella harjoitelleiden nostot nopeutuivat vakiovastusryhm\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n, varsinkin muuttuvalla vastuksella nostettaessa. Eli harjoitusspesifisyys, se mit\u00e4 harjoitellaan kehittyy eniten, n\u00e4ytti p\u00e4tev\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa.Harjoitusjakson keston lyhyydest\u00e4 huolimatta voidaan kuitenkin todeta muuttuvan vastuksen olevan k\u00e4ytt\u00f6kelpoinen harjoitusmetodi. Lis\u00e4\u00e4 pontta t\u00e4lle ajatukselle oltaisiin mahdollisesti saatu pidemm\u00e4ll\u00e4 harjoitusjaksolla. Lis\u00e4ksi muutaman muun lihaksen mm. deltoideus anteriorin ja brachioradialiksen aktivaatioiden selvitt\u00e4minen noston aikana olisi saattanut tuoda lis\u00e4\u00e4 tietoa harjoitusvaikutuksesta. Tulevaisuudessa muuttuvan vastuksen harjoitusvaikutusta kannattaakin tutkia pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 voimasignaalien kera. Vaikka tulosten mukaan suurta eroa vastusten v\u00e4lill\u00e4 ei ollutkaan, niin muuttuvaa vastusta voidaankin suositella k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi voima- ja erityisesti nopeusvoimalajien harrastajille ja kilpailijoille eli p\u00e4\u00e4asiassa kokeneemmille urheilijoille.", "language": "fi", "element": "description", "qualifier": "abstract", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Submitted by Joonas Kesaniemi (jkesa@jyu.fi) on 2010-11-01T13:07:46Z\nNo. of bitstreams: 1\njarvinen tomi 2003.pdf: 1077248 bytes, checksum: 3b3092922c0988c1ecb5ef40478771f6 (MD5)", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Made available in DSpace on 2010-11-01T13:07:46Z (GMT). No. of bitstreams: 1\njarvinen tomi 2003.pdf: 1077248 bytes, checksum: 3b3092922c0988c1ecb5ef40478771f6 (MD5)\n Previous issue date: 2003", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.extent", "value": "66 sivua", "language": null, "element": "format", "qualifier": "extent", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.mimetype", "value": "application/pdf", "language": null, "element": "format", "qualifier": "mimetype", "schema": "dc"}, {"key": "dc.language.iso", "value": "fin", "language": null, "element": "language", "qualifier": "iso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights", "value": "In Copyright", "language": "en", "element": "rights", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "maksimivoima", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "nopeusvoima", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.other", "value": "voimantuotto", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "other", "schema": "dc"}, {"key": "dc.title", "value": "Muuttuvan vastuksen ja vakiovastuksen hermostolliset vaikutukset maksimivoima- ja nopeusvoimaharjoittelussa", "language": null, "element": "title", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.type", "value": "master thesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.urn", "value": "URN:NBN:fi:jyu-201011013027", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "urn", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.dcmitype", "value": "Text", "language": "en", "element": "type", "qualifier": "dcmitype", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Pro gradu -tutkielma", "language": "fi", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Master\u2019s thesis", "language": "en", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Liikuntatieteellinen tiedekunta", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Faculty of Sport and Health Sciences", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.department", "value": "Liikuntabiologian laitos", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "department", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.department", "value": "Department of Biology of Physical Activity", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "department", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "University of Jyv\u00e4skyl\u00e4", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Biomekaniikka", "language": "fi", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Biomechanics", "language": "en", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.coar", "value": "http://purl.org/coar/resource_type/c_bdcc", "language": null, "element": "type", "qualifier": "coar", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.accesslevel", "value": "openAccess", "language": "fi", "element": "rights", "qualifier": "accesslevel", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.publication", "value": "masterThesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": "publication", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.oppiainekoodi", "value": "5012", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "oppiainekoodi", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "voimaharjoittelu", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "vartalo", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "lihakset", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.yso", "value": "harjoittelu", "language": null, "element": "subject", "qualifier": "yso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.format.content", "value": "fulltext", "language": null, "element": "format", "qualifier": "content", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.url", "value": "https://rightsstatements.org/page/InC/1.0/", "language": null, "element": "rights", "qualifier": "url", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.okm", "value": "G2", "language": null, "element": "type", "qualifier": "okm", "schema": "dc"}]
|