| description |
Mari Kristiina Mäntykoski. Liikuntafysiologian kandidaatintutkielma. Syksy 2010.
Infrapunasaunomisen vaikutus kestävyyssuorituksesta palautumiseen nuorilla
kuntoilijamiehillä. 51s.
Tausta. Raskas kestävyyskuormitus on elimistölle stressitekijä, joka järkyttää
hengitys- ja verenkiertoelimistön, hermolihasjärjestelmän ja hormonaalisen
kokonaisuuden tasapainotilaa. Tasapainon palauttamista eli palautumista pyritään
nopeuttamaan monin keinoin. Eräs menetelmä on saunominen eri muotoineen.
Infrapunasaunomisen vaikutusten (lämpö- ja säteilyenergian) on esitetty vastaavan
hengitys- ja verenkiertoelimistön osalta kevyen aerobisen liikkumisen palautumisvaikutuksia. Säteilyenergia kulkee jopa 4-5 cm:n syvyyteen kudoksiin.
Hermolihasjärjestelmän ja hormonaalisten vaikutusten osalta tutkimustulokset ovat
kuitenkin suppeita ja ristiriitaisia. Tämän työn tarkoituksena oli selvittää
kestävyyskuormitukseen liittyvien muuttujien avulla infrapunasaunomisen
vaikutuksia sekä lepotilaan että kestävyysharjoituksesta palautumiseen.
Menetelmät. Tutkimukseen osallistui 10 nuorta (25,3 ± 8,4 vuotta) kuntoilijamiestä,
jotka suorittivat kuusi testiosiota. Ensimmäinen ja viimeinen testiosio
(kontrollimittaukset) sisälsivät 30 minuutin saunassa istumisen ja 30 minuutin
lepoistunnan niin, että ensimmäisellä kerralla saunottiin infrapunasaunassa (Harvia
Oy:n Radiant Infrasauna SGC1210BR) ja viimeisellä tavallisessa saunassa.
Kontrollimittauksissa koehenkilöiltä mitattiin sykettä (Polar RS800, Kempele,
Finland) koko osion ajan, paino ennen ja jälkeen saunomisen, verenpaine (Omron
M1, Normomedical Oy, Helsinki, Finland) 10 minuutin välein, ja otettiin verinäytteet
kyynärlaskimosta (perusverenkuva, pH, elektrolyytit, hemoglobiini, hematokriitti,
kortisoli, testosteroni) ennen, puolivälissä ja jälkeen saunomisen sekä lepoistunnan
jälkeen. Lisäksi koehenkilöt täyttivät saunakyselyn lepoistunnan aikana. Kaksi muuta
mittausosiota olivat kestävyyskuormitusosioita, jotka sisälsivät
juoksumattokuormituksen saunomis- tai kontrollipalautuksella (istuminen
huoneenlämmössä) sekä lepoistunnan. Näissä osioissa koehenkilöiltä mitattiin sykettä
koko osion ajan, hapenkulutusta (Oxygon Pro, Carefusion, CA, USA) juoksun ja
lepoistunnan aikana ja ennen juoksua verenpaine, paino, kevennyshypyt (Newtest,
Oulu, Finland), verinäyte otettiin laktaatin määritystä (Biosen C-line, Fennolab,
Vantaa, Finland) varten ja rasitustuntemus (RPE). Juoksun aikana kerätystä
aineistosta mitattiin laktaatti ja RPE joka kuormalla. Heti juoksun jälkeen mitattiin
RPE, laktaatti, kevennyshypyt, verenpaine ja paino. Saunomisessa tai kontrolli-
istunnassa koehenkilöiltä kerätystä aineistosta mitattiin laktaatti 5, 10 ja 30 minuutin
kohdalla ja verenpaine sekä palautumistuntemus 10 minuutin välein. Osion aikana
koehenkilöiden piti nauttia viisi desilitraa vettä ja osion jälkeen he suorittivat
kevennyshypyt. Lepoistunnassa saunallisen kuormitusosion jälkeen koehenkilöt
täyttivät saunakyselyn, ja heiltä mitattiin verenpaine, palautumistuntemus ja laktaatti
istunnan puolessa välissä ja lopussa. Kuormitusosioissa kyynärlaskimoverinäytteet
(perusverenkuva, pH, elektrolyytit, hemoglobiini, hematokriitti, kortisoli,
testosteroni) otettiin ennen ja jälkeen juoksun, saunan/kontrollin puolessa välissä ja
lopussa sekä lepoistunnan jälkeen. Tilastollisina menetelminä olivat ANOVA, t-testi
ja Wilcoxonin testi.
Tulokset. Kontrolliosiot. Verrattaessa infrapunasaunomisen (lämpötila 35-50 ºC,
kosteus 25-35%) ja tavallisen saunomisen (lämpötila 39-45 ºC, kosteus 70-90%)
kontrolliosioita, syke-arvot olivat normaalisaunomisessa (75±9 ja 88±18) 20 ja 30
minuutin kohdalla infrapunasaunomista korkeampia (70±8 ja 71±7) ja ero oli
tilastollisesti merkitsevä (p=0,04 ja p=0,05). Saunakyselyiden perusteella koehenkilöt
kokivat infrapunasaunan miedon lämmön ja ilmankosteuden pääosin miellyttäväksi ja
rentouttavaksi.
Kestävyyskuormitukset. Kestävyyskuormituksessa koehenkilöt kokivat viimeisen
kuorman molemmilla mittauskerroilla maksimaalisen rasittavaksi (RPE 19-20).
Kevennyshypyn korkeudessa infrapunasaunomisen jälkeiset arvot olivat keskimäärin
2,3 ± 2,4 senttimetriä parempia, mikä oli tilastollisesti merkitsevä ero (p=0,014). Sen
sijaan infrapunasaunomisen jälkeinen palautuminen ei eronnut merkitsevästi
kontrolli-istuntapalautumisesta verenpaineen, laktaatin, hikoilun (=painon muutos),
hapenkulutuksen, pH:n, elektrolyyttien, hemoglobiinin, hematokriitin, kortisolin tai
testosteronin osalta. Palautumistuntemukset eivät myöskään eronneet toisistaan
infrapunasaunomisen tai istumapalautuksen aikana. Koehenkilöt täyttivät
saunallisessa kuormitusosioissa saunakyselyn, jossa heiltä kyseltiin saunomisen
mahdollisista rentouttavista, virkistävistä ja kipua lievittävistä tuntemuksista. Heitä
pyydettiin myös vertailemaan infrapunasaunomista normaalisaunomiseen. Pääosin
koehenkilöt kokivat infrapunasaunomisen rentouttavaksi sen normaalisaunomista
miedomman lämmön ja ilmankosteuden vuoksi. Muutama koki myös, että
infrapunasaunominen virkisti ja lievitti kipuja. Joissakin vastauksissa taas koettiin,
että normaalisaunomiseen tottuneena infrapunasaunomisen mieto lämpö ja sitä kautta
vähäisempi hikoilun tunne, sekä vähäinen ilmankosteus, tuntuivat hieman
epämiellyttäviltä ja saunominen tehottomalta.
Johtopäätös. Johtopäätöksenä on, että infrapunasaunomisen syvällistä
säteilyenergiaa (4-5 cm:n syvyyteen kudoksiin), mietoa lämpötilaa (35 - 50 ºC) ja
vähäistä kosteutta (25 – 35 %)) voidaan pitää hermolihasjärjestelmän voimantuoton
tehokkuuden ja vireystilan kannalta positiivisena tekijänä kestävyyssuorituksesta
palautumisen aikana.
|
| fullrecord |
[{"key": "dc.contributor.author", "value": "M\u00e4ntykoski, Mari", "language": null, "element": "contributor", "qualifier": "author", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.accessioned", "value": "2010-10-15T13:28:37Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "accessioned", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.available", "value": "2010-10-15T13:28:37Z", "language": null, "element": "date", "qualifier": "available", "schema": "dc"}, {"key": "dc.date.issued", "value": "2010", "language": null, "element": "date", "qualifier": "issued", "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.uri", "value": "https://jyx.jyu.fi/handle/123456789/25490", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "uri", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.abstract", "value": "Mari Kristiina M\u00e4ntykoski. Liikuntafysiologian kandidaatintutkielma. Syksy 2010. \r\nInfrapunasaunomisen vaikutus kest\u00e4vyyssuorituksesta palautumiseen nuorilla \r\nkuntoilijamiehill\u00e4. 51s. \r\n \r\nTausta. Raskas kest\u00e4vyyskuormitus on elimist\u00f6lle stressitekij\u00e4, joka j\u00e4rkytt\u00e4\u00e4 \r\nhengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n, hermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4n ja hormonaalisen \r\nkokonaisuuden tasapainotilaa. Tasapainon palauttamista eli palautumista pyrit\u00e4\u00e4n \r\nnopeuttamaan monin keinoin. Er\u00e4s menetelm\u00e4 on saunominen eri muotoineen. \r\nInfrapunasaunomisen vaikutusten (l\u00e4mp\u00f6- ja s\u00e4teilyenergian) on esitetty vastaavan \r\nhengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n osalta kevyen aerobisen liikkumisen palautumisvaikutuksia. S\u00e4teilyenergia kulkee jopa 4-5 cm:n syvyyteen kudoksiin. \r\nHermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4n ja hormonaalisten vaikutusten osalta tutkimustulokset ovat \r\nkuitenkin suppeita ja ristiriitaisia. T\u00e4m\u00e4n ty\u00f6n tarkoituksena oli selvitt\u00e4\u00e4 \r\nkest\u00e4vyyskuormitukseen liittyvien muuttujien avulla infrapunasaunomisen \r\nvaikutuksia sek\u00e4 lepotilaan ett\u00e4 kest\u00e4vyysharjoituksesta palautumiseen. \r\n \r\nMenetelm\u00e4t. Tutkimukseen osallistui 10 nuorta (25,3 \u00b1 8,4 vuotta) kuntoilijamiest\u00e4, \r\njotka suorittivat kuusi testiosiota. Ensimm\u00e4inen ja viimeinen testiosio \r\n(kontrollimittaukset) sis\u00e4lsiv\u00e4t 30 minuutin saunassa istumisen ja 30 minuutin \r\nlepoistunnan niin, ett\u00e4 ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla saunottiin infrapunasaunassa (Harvia \r\nOy:n Radiant Infrasauna SGC1210BR) ja viimeisell\u00e4 tavallisessa saunassa. \r\nKontrollimittauksissa koehenkil\u00f6ilt\u00e4 mitattiin sykett\u00e4 (Polar RS800, Kempele, \r\nFinland) koko osion ajan, paino ennen ja j\u00e4lkeen saunomisen, verenpaine (Omron \r\nM1, Normomedical Oy, Helsinki, Finland) 10 minuutin v\u00e4lein, ja otettiin verin\u00e4ytteet \r\nkyyn\u00e4rlaskimosta (perusverenkuva, pH, elektrolyytit, hemoglobiini, hematokriitti, \r\nkortisoli, testosteroni) ennen, puoliv\u00e4liss\u00e4 ja j\u00e4lkeen saunomisen sek\u00e4 lepoistunnan \r\nj\u00e4lkeen. Lis\u00e4ksi koehenkil\u00f6t t\u00e4yttiv\u00e4t saunakyselyn lepoistunnan aikana. Kaksi muuta \r\nmittausosiota olivat kest\u00e4vyyskuormitusosioita, jotka sis\u00e4lsiv\u00e4t \r\njuoksumattokuormituksen saunomis- tai kontrollipalautuksella (istuminen \r\nhuoneenl\u00e4mm\u00f6ss\u00e4) sek\u00e4 lepoistunnan. N\u00e4iss\u00e4 osioissa koehenkil\u00f6ilt\u00e4 mitattiin sykett\u00e4 \r\nkoko osion ajan, hapenkulutusta (Oxygon Pro, Carefusion, CA, USA) juoksun ja \r\nlepoistunnan aikana ja ennen juoksua verenpaine, paino, kevennyshypyt (Newtest, \r\nOulu, Finland), verin\u00e4yte otettiin laktaatin m\u00e4\u00e4rityst\u00e4 (Biosen C-line, Fennolab, \r\nVantaa, Finland) varten ja rasitustuntemus (RPE). Juoksun aikana ker\u00e4tyst\u00e4 \r\naineistosta mitattiin laktaatti ja RPE joka kuormalla. Heti juoksun j\u00e4lkeen mitattiin \r\nRPE, laktaatti, kevennyshypyt, verenpaine ja paino. Saunomisessa tai kontrolli-\r\nistunnassa koehenkil\u00f6ilt\u00e4 ker\u00e4tyst\u00e4 aineistosta mitattiin laktaatti 5, 10 ja 30 minuutin \r\nkohdalla ja verenpaine sek\u00e4 palautumistuntemus 10 minuutin v\u00e4lein. Osion aikana \r\nkoehenkil\u00f6iden piti nauttia viisi desilitraa vett\u00e4 ja osion j\u00e4lkeen he suorittivat \r\nkevennyshypyt. Lepoistunnassa saunallisen kuormitusosion j\u00e4lkeen koehenkil\u00f6t \r\nt\u00e4yttiv\u00e4t saunakyselyn, ja heilt\u00e4 mitattiin verenpaine, palautumistuntemus ja laktaatti \r\nistunnan puolessa v\u00e4liss\u00e4 ja lopussa. Kuormitusosioissa kyyn\u00e4rlaskimoverin\u00e4ytteet \r\n(perusverenkuva, pH, elektrolyytit, hemoglobiini, hematokriitti, kortisoli,\r\ntestosteroni) otettiin ennen ja j\u00e4lkeen juoksun, saunan/kontrollin puolessa v\u00e4liss\u00e4 ja \r\nlopussa sek\u00e4 lepoistunnan j\u00e4lkeen. Tilastollisina menetelmin\u00e4 olivat ANOVA, t-testi \r\nja Wilcoxonin testi. \r\n \r\nTulokset. Kontrolliosiot. Verrattaessa infrapunasaunomisen (l\u00e4mp\u00f6tila 35-50 \u00baC, \r\nkosteus 25-35%) ja tavallisen saunomisen (l\u00e4mp\u00f6tila 39-45 \u00baC, kosteus 70-90%) \r\nkontrolliosioita, syke-arvot olivat normaalisaunomisessa (75\u00b19 ja 88\u00b118) 20 ja 30 \r\nminuutin kohdalla infrapunasaunomista korkeampia (70\u00b18 ja 71\u00b17) ja ero oli \r\ntilastollisesti merkitsev\u00e4 (p=0,04 ja p=0,05). Saunakyselyiden perusteella koehenkil\u00f6t \r\nkokivat infrapunasaunan miedon l\u00e4mm\u00f6n ja ilmankosteuden p\u00e4\u00e4osin miellytt\u00e4v\u00e4ksi ja \r\nrentouttavaksi. \r\n \r\nKest\u00e4vyyskuormitukset. Kest\u00e4vyyskuormituksessa koehenkil\u00f6t kokivat viimeisen \r\nkuorman molemmilla mittauskerroilla maksimaalisen rasittavaksi (RPE 19-20). \r\nKevennyshypyn korkeudessa infrapunasaunomisen j\u00e4lkeiset arvot olivat keskim\u00e4\u00e4rin \r\n2,3 \u00b1 2,4 senttimetri\u00e4 parempia, mik\u00e4 oli tilastollisesti merkitsev\u00e4 ero (p=0,014). Sen \r\nsijaan infrapunasaunomisen j\u00e4lkeinen palautuminen ei eronnut merkitsev\u00e4sti \r\nkontrolli-istuntapalautumisesta verenpaineen, laktaatin, hikoilun (=painon muutos), \r\nhapenkulutuksen, pH:n, elektrolyyttien, hemoglobiinin, hematokriitin, kortisolin tai \r\ntestosteronin osalta. Palautumistuntemukset eiv\u00e4t my\u00f6sk\u00e4\u00e4n eronneet toisistaan \r\ninfrapunasaunomisen tai istumapalautuksen aikana. Koehenkil\u00f6t t\u00e4yttiv\u00e4t \r\nsaunallisessa kuormitusosioissa saunakyselyn, jossa heilt\u00e4 kyseltiin saunomisen \r\nmahdollisista rentouttavista, virkist\u00e4vist\u00e4 ja kipua lievitt\u00e4vist\u00e4 tuntemuksista. Heit\u00e4 \r\npyydettiin my\u00f6s vertailemaan infrapunasaunomista normaalisaunomiseen. P\u00e4\u00e4osin \r\nkoehenkil\u00f6t kokivat infrapunasaunomisen rentouttavaksi sen normaalisaunomista \r\nmiedomman l\u00e4mm\u00f6n ja ilmankosteuden vuoksi. Muutama koki my\u00f6s, ett\u00e4 \r\ninfrapunasaunominen virkisti ja lievitti kipuja. Joissakin vastauksissa taas koettiin, \r\nett\u00e4 normaalisaunomiseen tottuneena infrapunasaunomisen mieto l\u00e4mp\u00f6 ja sit\u00e4 kautta \r\nv\u00e4h\u00e4isempi hikoilun tunne, sek\u00e4 v\u00e4h\u00e4inen ilmankosteus, tuntuivat hieman \r\nep\u00e4miellytt\u00e4vilt\u00e4 ja saunominen tehottomalta. \r\n \r\nJohtop\u00e4\u00e4t\u00f6s. Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksen\u00e4 on, ett\u00e4 infrapunasaunomisen syv\u00e4llist\u00e4 \r\ns\u00e4teilyenergiaa (4-5 cm:n syvyyteen kudoksiin), mietoa l\u00e4mp\u00f6tilaa (35 - 50 \u00baC) ja \r\nv\u00e4h\u00e4ist\u00e4 kosteutta (25 \u2013 35 %)) voidaan pit\u00e4\u00e4 hermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4n voimantuoton \r\ntehokkuuden ja vireystilan kannalta positiivisena tekij\u00e4n\u00e4 kest\u00e4vyyssuorituksesta \r\npalautumisen aikana.", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "abstract", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Submitted by Laura Karavirta (likaravi@jyu.fi) on 2010-10-15T13:28:37Z\nNo. of bitstreams: 1\nLFY.A005 M\u00e4ntykoski Final 30092010.pdf: 635882 bytes, checksum: 84996dce942ab8555fb06570c7f9cfe9 (MD5)", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.description.provenance", "value": "Made available in DSpace on 2010-10-15T13:28:37Z (GMT). No. of bitstreams: 1\nLFY.A005 M\u00e4ntykoski Final 30092010.pdf: 635882 bytes, checksum: 84996dce942ab8555fb06570c7f9cfe9 (MD5)\n Previous issue date: 2010", "language": "en", "element": "description", "qualifier": "provenance", "schema": "dc"}, {"key": "dc.language.iso", "value": "fin", "language": null, "element": "language", "qualifier": "iso", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights", "value": "In Copyright", "language": "en", "element": "rights", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.title", "value": "Infrapunasaunomisen vaikutus kest\u00e4vyyssuorituksesta palautumiseen nuorilla kuntoilijamiehill\u00e4", "language": null, "element": "title", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.type", "value": "bachelor thesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": null, "schema": "dc"}, {"key": "dc.identifier.urn", "value": "URN:NBN:fi:jyu-201010152992", "language": null, "element": "identifier", "qualifier": "urn", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.dcmitype", "value": "Text", "language": "en", "element": "type", "qualifier": "dcmitype", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Bachelor's thesis", "language": "en", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.ontasot", "value": "Kandidaatintutkielma", "language": "fi", "element": "type", "qualifier": "ontasot", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Liikuntatieteellinen tiedekunta", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.faculty", "value": "Faculty of Sport and Health Sciences", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "faculty", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.department", "value": "Liikuntabiologian laitos", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "department", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "University of Jyv\u00e4skyl\u00e4", "language": "en", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.contributor.organization", "value": "Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto", "language": "fi", "element": "contributor", "qualifier": "organization", "schema": "dc"}, {"key": "dc.subject.discipline", "value": "Liikuntafysiologia", "language": "fi", "element": "subject", "qualifier": "discipline", "schema": "dc"}, {"key": "jyx.includeIn.OAI", "value": "true", "language": "", "element": "includeIn", "qualifier": "OAI", "schema": "jyx"}, {"key": "dc.type.coar", "value": "http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f", "language": null, "element": "type", "qualifier": "coar", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.accesslevel", "value": "openAccess", "language": null, "element": "rights", "qualifier": "accesslevel", "schema": "dc"}, {"key": "dc.type.publication", "value": "bachelorThesis", "language": null, "element": "type", "qualifier": "publication", "schema": "dc"}, {"key": "dc.rights.url", "value": "https://rightsstatements.org/page/InC/1.0/", "language": null, "element": "rights", "qualifier": "url", "schema": "dc"}]
|