| Summary: | Kehonkuvalla tarkoitetaan mielikuvaa kehon koosta ja muodosta, sekä niihin liittyvistä tunteista. Kehonkuvaan liittyvät huolet ovat yleisiä ja niillä on vahva yhteys mielenterveysongelmiin, kroonisten sairauksien riskitekijöihin ja terveyskäyttäytymiseen. Liikuntaharjoittelulla on useita myönteisiä vaikutuksia kehoon ja se voi mahdollisesti parantaa myös kehonkuvaa. Aikaisempi tutkimus erityisesti voimaharjoittelun yhteydestä kehonkuvaan on kuitenkin suhteellisen vähäistä. Tässä tutkimuksessa selvitettiin, muuttuuko 18−45-vuotiaiden aikuisten (n=163) kehonkuva kolmen kuukauden ohjatun voimaharjoitteluintervention aikana. Lisäksi tarkasteltiin, selittääkö mahdollista kehonkuvan muutosta osallistujien ikä, sukupuoli, lähtötilanteen kehonkuva tai painoindeksi (BMI) tai lihasvoimassa tai kehonkoostumuksessa tapahtuneet muutokset intervention aikana.
Kehonkuvan mittarina käytettiin Eating Disorder Examination Questionnaire -itsearviointikyselyn kahta alaryhmää: kehon painoon liittyvät huolet ja kehon muotoon liittyvät huolet. Kehonkuvan muutosta intervention aikana tarkasteltiin parittaisten otosten t-testillä ja Cohenin d-efektikoolla. Taustamuuttujien ja kehonkuvan muutoksen yhteyttä analysoitiin binäärisellä logistisella regressioanalyysillä, ja taustamuuttujien keskinäisiä yhteyksiä arvioitiin Pearsonin korrelaatiokertoimella. Koska naisten ja miesten kehonkuvissa voi olla suuria eroja, tarkasteltiin malleja myös sukupuolittain.
Voimaharjoitteluinterventiolla oli positiivinen yhteys kehonkuvaan. Osallistujien kehon muotoon liittyvät huolet (t(165) = 3,31, p=0,001, d = 0,26) ja kehon painoon liittyvät huolet (t(165) = 3,44, p<0,001, d = 0,27) vähenivät intervention aikana. Tilastollisesti merkitsevä muutos havaittiin vain naisilla. Huonompi lähtötilanteen kehonkuva ennusti kehonkuvan paranemista sekä kehon muotoon liittyvien huolien osalta (OR 2,05 (95 % LV 1,40─3,00, p<0,001) että kehon painoon liittyvien huolien osalta (OR 3,09 (95 % LV 1,81─5,27). Lisäksi keskiarvoa nuorempi ikä (<36 vuotta) oli yhteydessä kehon painoon liittyvien huolien vähenemiseen (OR 0,93 (95 % LV 0,88─1,00)). Tutkimuksen tulokset osoittavat, että voimaharjoittelu voi parantaa aikuisten kehonkuvaa vähentämällä kehon muotoon ja kehon painoon liittyviä huolia, mutta yhteyksissä havaittiin vaihtelua sukupuolen, iän ja lähtötilanteen mukaan. Voimaharjoittelun ohjauksessa tulisi huomioida sen mahdollisuudet tukea aikuisten kehonkuvaa osana terveyden edistämistä. Ohjaajien ja liikunta-alan ammattilaisten tietoisuutta kehonkuvaan liittyvistä tekijöistä tulisi lisätä, jotta harjoitteluympäristö tukisi kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Body image refers to an individual’s perception of the size and shape of their body, as well as the emotions associated with these perceptions. Concerns related to body image are common and are strongly associated with mental health problems, risk factors for chronic diseases, and health behaviors. Physical exercise has several positive effects on the body and may also improve body image. However, previous research specifically on the relationship between resistance training and body image is relatively limited. The aim of this study was to examine whether body image changes during a three-month supervised resistance training intervention among adults aged 18–45 years (n=163). In addition, the study investigated whether potential changes in body image could be explained by participants’ age, gender, baseline body image, body mass index (BMI), or changes in body composition during the intervention.
Body image was assessed using two subscales of the Eating Disorder Examination Questionnaire: concerns related to body weight and concerns related to body shape. Changes in body image during the intervention were analyzed using paired samples t-tests and Cohen’s d effect sizes. The associations between background variables and changes in body image were examined with binary logistic regression analysis, and associations between background variables were evaluated with Pearson's correlation coefficient. Given the potential for substantial gender differences in body image, analyses were also conducted separately for men and women.
The resistance training intervention had a positive association with body image. Participants’ concerns about body shape (t(165) = 3.31, p=0.001, d = 0.26) and body weight (t(165) = 3.44, p<0.001, d = 0.27) decreased during the intervention. Statistically significant changes were observed only among women. Poorer baseline body image predicted greater improvement in both body shape concerns (OR 2.05, 95% CI 1.40–3.00, p<0.001) and body weight concerns (OR 3.09, 95% CI 1.81–5.27). Additionally, age below the sample mean (<36 years) was associated with a reduction in concerns related to body weight (OR 0.93, 95% CI 0.88–1.00). The findings of this study indicate that resistance training can improve body image in adults by reducing concerns related to body shape and weight; however, these associations varied according to gender, age, and baseline body image. Resistance training programs should consider their potential to support body image as part of health promotion. Increasing awareness among instructors and exercise professionals regarding factors that affect body image may help create exercise environments that support holistic well-being.
|
|---|